行为主义疗法(阿尔伯特埃利斯的书)
资讯
2024-10-17
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1. 行为主义疗法,阿尔伯特埃利斯的书?
《我的情绪为何总被他人左右》、《理性情绪》、《控制愤怒》、《控制焦虑》、《拆除你的情绪》 通过读这本书,你将会明白,你有一些与生俱来的让自己陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和/或自我怜悯的倾向性;你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些 倾向性一直伴随左右的。你能够改变使自己烦恼的思想、情感和行为,远离烦恼,也让你不再那么轻易就自我攻击。你可以长期而有效地坚持使用理性情绪行为疗 法,一直到你能够运用自如,形成习惯。
阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis,1913年9月27日 – 2007年7月24日),男,美国临床心理学家,在1955年发展了理性情绪行为疗法,也是1960年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖。先后毕业于纽约市立大学、哥伦比亚大学,获博士学位。
中文名
阿尔伯特·艾利斯
外文名
Albert Ellis
国籍
美国
民族
犹太
出生日期
1913年9月27日
成长经历学术贡献出版图书宗教心理学著作TA说
成长经历
1913年9月27日,阿尔伯特·艾利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子,4岁时全家移居纽约市。艾利斯的父亲是一位商人,经常在外商务旅行,对孩子较少关爱。
Albert Ellis
阿尔伯特·艾利斯在他的自传中,描绘他的母亲是一位热衷于自己想法、有两极倾向的妇女,“喋喋不休,但从不倾听”。对于大部分话题,她都要详细解释她的强烈的意见,但极少说明这些观点的事实依据。艾利斯的母亲和父亲一样,对孩子感情冷漠。艾利斯说到,在他上学时,他母亲经常还在睡觉,而他放学回家时,母亲又经常不在家。除了情感痛苦以外,阿尔伯特·艾利斯也要负起照顾弟妹的责任。他用自己的钱买了一个闹钟,叫醒他们,并为他们穿衣。当大萧条到来时,三个孩子都不得不找工作来帮助家庭。
阿尔伯特·艾利斯在童年时期体弱多病,青年时期也一直遭遇无数的健康问题。5岁时因肾炎住院,还因扁桃体炎住过院。
阿尔伯特·艾利斯在纽约市立大学商学院学习,获得文学士以后,才涉足临床心理学领域。
1942年,艾利斯开始攻读哥伦比亚大学师范学院临床心理学硕士学位,主要接受心理分析学派的训练。
1943年6月,阿尔伯特·艾利斯获得哥伦比亚大学师范学院临床心理学硕士学位。艾利斯获得博士学位以后,又进行了附加的心理分析训练。如同当时大部分心理学家,他对西格蒙德·弗洛伊德的理论很感兴趣。
1947年阿尔伯特·艾利斯获得博士学位后不久,开始个人分析。卡伦·霍妮对阿尔伯特·艾利斯的思想影响最大,不过阿尔弗雷德·阿德勒、艾瑞克·弗洛姆和沙利文的作品也对艾利斯形成他的心理模型起到关键作用。艾利斯相信阿尔弗雷德·科尔兹布斯基(Alfred Korzybski)和他的书科学与 Sanity,使他开始从哲学途径创立理性情绪疗法。
1953年1月,阿尔伯特·艾利斯彻底与心理分析分道扬镳,开始将自己称为理性临床医生。艾利斯提倡一种更积极的新的心理疗法。1955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(RT)。这种疗法要求临床医生帮助客人理解自己的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。 例如“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”。艾利斯相信通过理性分析,人们可以理解他们的错误
当时实验心理学中流行行为主义观点,而临床心理学中流行西格蒙德·弗洛伊德、卡尔·荣格、阿尔弗雷德·阿德勒和弗雷德里克·皮尔斯等心理分析学派大师的观点。尽管阿尔伯特·艾利斯的方法强调认知、情绪、行为方式,他对认知的强调还是激怒了几乎每一个人,可能阿尔弗雷德·阿德勒的追随者除外。因此,他经常在专业会议上和出版物中感到敌意。
1965年,阿尔伯特·艾利斯发表了《同性恋:原因与治疗》一书,将同性恋看作一种可以治愈的疾病。在此10年前出版的金赛报告曾发现同性恋行为在男性和女性中都相当普遍。1973年,美国精神病学学会宣布同性恋不再列为心理疾病,因而不需治疗。1976年,艾利斯批判了自己在〈性与解放的男人〉中的早期观点,转而强烈支持同性恋者的权利。
2004年,阿尔伯特·艾利斯罹患严重的肠炎,
2007年7月24日自然死亡,享年93岁。
学术贡献
有人称艾利斯是自 S.弗洛伊德以来唯一创建具有了自己理论体系的心理治疗学派的心理学家,还有人称他为认知行为治疗之父。但也有人不以为然,认为他无非是取人之长、略加综合而已。尽管褒贬不一,但他所倡导的合理情绪行为疗法却是得到一致推崇的。 埃利斯把其信奉的哲学观点与讲究实效的行为主义结合起来创建了理性行为疗法。虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对,但他通过不懈的努力,坚定地捍卫了理性行为疗法,并使该疗法在实践中获得巨大成功,最后使其反对者不得不信服和接受。埃利斯信奉的哲学观点是现象主义哲学、实用主义哲学和人本主义哲学,他把这些哲学观点与行为主义相结合,提出了理性行为疗法的依据。该依据认为人们是由于那些不合理的思想才导致心理障碍的。因此,如果使患者认识到这些不合理思想,并使其转达化为合理的思想,就能取得有效的治疗结果。
理性行为疗法是由艾利斯于 1955 年所创的理性治疗发展而来。最初他所用的名称为理性治疗(Rational Therapy,简称 RT),到了 1961 年才改为理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy,简称 RET),直到 1993 年艾利斯又将理性情绪疗法更改为理性情绪行为疗法。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此治疗法不重视行为概念,其实艾利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。 他曾出版过许多富于创造力的、很受欢迎的论著,尤其是在本世纪 60 年代,他有好几本著作(例如《性无罪》等)的销售量高达几百万册,从而使他的合理情绪疗法得以普及。 埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。在忙碌的专业生涯中,他每星期会晤八十个个别治疗替诊者,指导五个治疗团体,每年对专业人员与大众做两百场演讲与讲习。他已出版了五十多本书籍七百篇以上的文章,内容大部分以理情行为治疗法的理论与应用为主。
出版图书
理性情绪行为疗法
作者名称 阿尔伯特·艾利斯
作品时间 2015年1月
阿尔伯特·艾利斯通过自己的经历不断摸索并创作出理性情绪行为疗法(REBT)。REBT是一种简单并富有成效的治疗方法。这种治疗模式对人类的行为提供了一个整体的理解,它阐明了思维、知觉和认知是如何相互作用的。阅读这本书,注意这种治疗方法如何让心理咨询从业者从来访者的描述中有效甄别出需要进行治疗干预...
2. 心理咨询师都是在讲道理吗?
陌路相逢,心理有你。我是心理咨询师陌路,非常高兴回答这个问题。
这个问题很有意思,而且肯定很普遍,很多人大概都会有类似的想法,觉得心理咨询师就是讲道理,而且总是一套一套的道理,一直说个不停。其实,心理咨询师和这种形象是恰恰相反的。
一、为什么会有这种看法?陌路遇到过很多朋友,他们对心理咨询师的印象,大概都是这样的:“我”提出自己的问题,然后心理咨询师叽里呱啦说个不停,“你不应该这样”,“你应该这样”“我觉得你的问题是因为这样”等等。
其实心理咨询师并不是这样的,反而有可能是完全相反的形象,那么为什么大部分人都会有这种看法呢?根本原因是对心理咨询师的不了解。
如果问以上这些朋友一个问题:“你接触过心理咨询吗?”,陌路估计几乎所有的人都会回答:“没有。但是我在电视上看过!”。这个回答解释了两个对心理咨询师误解的原因:主观猜测倾向和外界信息的误导。
(一)主观猜测倾向对心理咨询师的误解或偏见,很大程度上是由于不了解。我们会对不了解的事情进行猜测,这是人的天性,这个道理用在任何一个职业形象都是适用的。
比如,软件工程、计算机技术等所有和电脑有关的专业或职业,不了解的人会简单概括为:“电脑上打字的”、“修电脑的”;建筑工程、土木工程会被认为是“搬砖的”、“修桥的”、“建大楼的”;会计、出纳、金融和钱有关系的,可能会被认为是“数钱的”、“算账的”。
主观猜测倾向背后有一个心理学理论,叫做可得性偏差(或称易得性偏差)。
人们由于受记忆力或知识的局限,进行预测和决策时大多利用自己熟悉的或能够凭想象构造而得到的信息,导致赋予那些易见的,容易记起的信息以过大的比重,但这只是应该被利用的信息的一部分,还有大量的其他的必须考虑的信息,他们对于正确评估和觉得同样有着重要的影响,但人们的直觉推断却忽略了这些因素,卡尼曼与特维斯基(1974)把上述现象称为可得性偏差。简单来说就是,人脑会偷懒,我们只会记住或接受那些比较方便得到、容易理解的知识。
之前曾经有一类视频或段子非常火,叫做“领D,请尊重我的专业”,陌路摘抄一段给大家分享一下。
“小唐,听说你大学的专业是土木工程?”
“是的,领D。
“那好,去帮我把那堆砖搬过去。”
“领D,请你尊重这门专业,土木工程是……“
“请你谈一下大跨径统素承重桥梁非线性空气静力稳定理论。”
“领D,砖在哪?”
从上面可以看出,有些时候我们对某些事情有偏见,是因为我们不了解,从而利用已知的部分信息,对这个事情进行主观的猜测,最后形成自己的看法。
在可得性偏差以及主观猜测的基础上,下面这个原因,导致偏见越来越深:外界信息误导。
(二)外界信息误导陌路这里讲的外界信息,有部分是本身这个职业圈内人的自嘲,可能被人当真。还有很大一部分,是影视剧的误导。很多影视作品在不了解或者因为剧情需要的事情,有意无意的改变某个职业的形象,造成了观众对这个职业的误导,这种情况对心理咨询师的影响尤为严重。
很多影视剧都喜欢引入一个心理咨询师的角色,或者利用心理问题、心理咨询师为解释剧情或润色。比如很多影视剧喜欢讲催眠师的故事(催眠大师、爱情公寓中的心理医生),导致很多人觉得心理咨询师都会催眠,甚至有人觉得心理咨询师的技术只有催眠。
除了影视剧,还有很多综艺、娱乐等电视节目,比如某些情感类节目,这些情感类节目中,某些情感导师都会说“我是国家二级心理咨询师”、“我有某某心理咨询师证书”,就会让人觉得,心理咨询师就是做感情调解的。实际上,心理咨询师的证书有可能是他们的一层身份的证明,有心理咨询师证书不代表就是心理咨询师。心理咨询相关技术,可能会帮助他们做情感调解,但是,心理咨询师不等于情感调解。
除了情感导师,引起大众对心理咨询师误解的,恐怕还有一个叫做“人生导师”/“成G导师”的人。西装革履,慷慨激昂的在台上大讲特讲人生道理。
“你想成G吗?”——“想”
“你要成G吗?”——“要”
“你能成G吗?”——“不能……”
“听了我的课,你就能成G!”——“好!”
(三)错误联想错误联想,这个和上一条外界信息误导有一定关系,正是这些影视剧、情感节目和人生导师利用了错误联想,才让我们对心理咨询师产生了误解。
很多人在看到情感导师或人生导师在台上讲了很多道理之后,深感同意,加上现场观众“泪流满面”的表演,使得我们更加坚信导师讲的很有道理。
由于这些导师有意无意的说出一些心理学知识,同时标榜自己是有心理咨询师证书,或者兼Z做心理咨询师,导致很多人建立了不正确的联想:①有心理咨询师证书=心理咨询师。②懂心理学+出名=Z名心理咨询师。
其实,想一下,这种联想很容易破掉,但是在心理咨询师这个圈子,就很难。
有驾照=司机?
有英语四级Z书=英语专业?
有教师资G证=老师?
破解大众对心理咨询师的误解任重道远,道阻且难。
三、心理咨询师到底是干嘛的先看一下定义
心理咨询师(psychological consultant):是运用心理学以及相关知识,遵循心理学原则,通过心理咨询的技术与方法,帮助求助者解除心理问题的专业人员。定义很学术,也很简略,陌路给大家解释一下。
首先,心理咨询师应该是运用心理学知识,是要有理论基础的,而不是“我不要你觉得,我要我觉得”,一切咨询的技术都是要有章法、有理论支撑的。比如常用的认知行为技术(CBT),背后的理论基础主要是行为心理学当中的条件反射。
其次,心理咨询技术。从心理咨询诞生之日起,直到现在,心理咨询技术仍旧层出不穷,光是技术大类就有200多种。技术种类多,并不代表没有理论支撑,每一种都有其理论支撑,所以,技术是科学的,并不是随意聊天。每一种技术都有操作要领,一般来说,每一次咨询都是按照一定的章法进行的。一般来说,每一位咨询师都有自己的理论或技术流派,他的每次咨询都是使用同一种流派的技术。
最后,心理咨询师帮助人解决心理问题。这是什么意思呢?有些问题不属于心理学范畴,比如,找不到男/女朋友,这属于现实问题,对不起,心理咨询师解决不了。有朋友会问,那心理咨询师解决什么问题?心理咨询师可以帮助你解决你因找不到男/女朋友而引起的焦虑和痛苦。焦虑和痛苦属于情绪和内心体验,这是属于心理学范畴,属于心理咨询师的工作范围。听起来有点绕,甚至有点扯,但是,确实是这样。
四、心理咨询师如何帮助人前面讲了心理咨询师会利用心理学技术帮助来访者(接受心理咨询的人,称为来访者),具体如何操作呢,陌路举几个简单的例子。
咨询技术有通用技术和各流派独特的技术,通用技术有倾听、内容反应和情感反应、指导和解释等。各流派独特的技术就比较多了,比如大家耳熟能详的催眠,CBT技术(认知行为L法),森田L法等。
需要主要的是,心理咨询师是没有处方Q的,也就是说,心理咨询师帮助人的方法确实是通过谈话。
(一)倾听技术倾听技术,并不是简单的听,也不是一直听,而是在对来访者表达热情、表示尊重和积极关注的态度基础上,认真、积极、关注的倾听,同时还要主动引导方向、引发来访者积极思考,必要的时候帮助来访者澄清问题,并在此基础上和来访者建立关系。
倾听的目的,一是了解情况,搜集资料,只要充分了解问题,才能解决问题;二是帮助来访者理清自己的问题和想要表达的内容,因为很多来访者经受心理痛苦,难以理清头绪;三是接纳来访者,给予来访者温暖的支持,因为很多来访者可能面临身边人的不理解,缺乏心理支持和安全感。
倾听看似平常且简单,但是对于新手咨询师来说,却是非常困难的,需要不断的练习。倾听常常和其他技术结合使用,而且贯穿整个咨询过程。如果一直听,没有反馈,来访者会觉得不被重视,咨询师没有用,导致咨访关系破裂。而如果抓不住重点,泛泛的听,可能导致无法完整地理解问题。因此,如何听、什么时候听、听什么,这是比较难以掌握。
不恰当的倾听会让来访者觉得:咨询师就只听我哭诉,也不给建议,没用!
(二)内容反应和情感反应很多咨询师喜欢把自己比作一面镜子,每时每刻都在把来访者反射给TA自己看。这里的镜子,主要指内容反应和情感反应技术。
很多不了解心理咨询的人会觉得,咨询师总是重复我的话,一点用没有。
其实,和倾听一样,反应也不是简单重复。仔细分析一下咨询师回应的话,会对来访者的话进行总结、提炼,帮助来访者简要的理清逻辑,而不是一股脑的倾诉。
在实际的咨询中,会发现很多来访者由于急迫想要解决问题,导致咨询一开始就滔滔不绝、倾泻而出,说完之后竟然会不记得自己说过什么,这个时候就需要咨询师做内容反应。
还有的来访者,没有觉察自己对某件事的感受,咨询师就会做情感反应,让来访者看到“原来,我对这件事是这种感受,我明白我为什么难受了”。
上面这句话又会暴露另一个来访者的问题:没有办法表达自己的感受,或者只是笼统地说“我很难受”。这个时候,也需要咨询师进行情感反应,帮助来访者分解自己的感受:难受是因为伤心?愤怒?后悔?还是其他感受?
觉察和分解感受,可以得到来访者对某件事的看法,从而分析来访者痛苦的来源。
(三)解释技术解释技术是指咨询师对来访者的陈述和问题进行心理学层面理解,对来访者的行为、想法或者情感赋予一种新的意义、原因和说明,帮助来访者从一种新的角度看待自己的问题。
很多来访者会进入一种“绕圈圈”的状态,也就是生活中说的“钻牛角尖”,因为他们受到当前问题的困扰和影响,没有办法全面、客观的认识问题,存在“局内人迷”的问题,所以需要咨询师作为一个“局外人、旁观者”,来帮助来访者理解当前的问题。
(四)指导技术心理咨询技术中的确实有一种技术叫做指导技术,是指咨询师给予来访者建议、指引他们寻找问题根源,或者指导来访者进行一些行为训练。
但是,并不是所有的咨询师都赞成使用指导技术,他们希望用一种客观、中立的态度,完全以旁观者的身份去帮助来访者理解问题。
此外,还需要注意,即使是少部分使用指导技术的咨询师,在指导时也仅限于建议,或者帮助来访者学习一些行为训练技术,而不是像大家看到的某些导师指责别人、强迫别人接受他的方法或价值观。
(五)各流派独特的技术现有的心理咨询流派有200多个,其中又有细分的心理咨询技术,可能多到无法计数。陌路也不可能精通所有的咨询师技术,所以没办法介绍太多。
大家听得最多的,应该就是催眠了,催眠是动力学流派(精神分析理论基础)常用的一种技术,但是动力学流派并非只用这一种技术,而且,也不是所有人都适合接受催眠治L。
其次是最近几年特别火的:认知行为疗F(CBT)。CBT的理论基础是ABC理论:
A指的是客观事件,B指的是我们对事件的看法,C是最终引起的结果和感受。
艾利斯认为,最终引起结果C的,并不是客观事件A,而是我们对事件A的看法B。
如果我们可以调节自己对事件的看法,则可以在一定程度上改变最终引起的情绪,进而达到调节情绪的目的。
最后,是森田L法(又称禅疗法、根治的自然疗法)。森田疗F的核心是八个字:“顺其自然,为所当为”,由森田正马教授)创立,取名为神经症的“特殊疗F”。森田教授去世后,其弟子将这种疗F命名为“森田疗F”。“顺其自然,为所当为”并非什么都不做,而是有所为、有所不为,颇有些人生哲学的意味。
以上,就是陌路简要介绍的心理咨询师的工作以及对这个问题的回答。
心理咨询师并非是一个神秘的职业,只是360行中的其中一行,希望大众可以对咨询师多一些了解,少些误解和偏见。
陌路相逢,心理有你。
用心理学的眼睛看世界。
关注我,其实,你也可以。
3. 对于长期泡网吧的同事或者朋友?
据我了解,凡是长期沉迷网络或网吧的人,都是在玩一些大型的网络游戏,他们对生活和工作感觉到乏味,,三点一线生活的枯燥,没有平时的社交活动,没有好友聚会等,而他们的性格也比较封闭,喜欢独来独往,只有在网络里找到虚拟的自己,可能更喜欢网络游戏里带来的优越感、成就感吧!我们先来看看长期沉迷网吧都有哪些危害?首先经济上的,每天的网费加上喝水、吃饭等费用也是一笔不小的开支,有时玩的困了睡觉的时候费用会一直产生,所以工作的钱大部分浪费在网吧了。其次最严重的当属身体健康的伤害了,网吧的空气不流通,烟雾缭绕空气污浊,还有电脑带来的辐射,造成皮肤老化,视力下降,记忆力减退等不良反应,长期吃外卖方便面没有营养的东西,再加上久坐一个姿势不运动形成身体机能的紊乱,面黄肌瘦萎靡不振等精神状态。最后就是网吧是个人多事杂的场所,丢手机丢财物打架斗殴这样的事情随时可见,长期上网本来就对身体健康影响极大,再发生些丢失财物等事情,真的就是得不偿失了。
那我们应该如何规劝远离网络呢?
1.以身试劝,节制时间; 就是每天下班后和朋友一起去上网,一起玩游戏,但是必须节制上网时间或一个小时或两个小时,因为一个人上网无人管无人问也无人提醒,如果两个人一起去的话上网到一定时间就可以规劝回去休息,这样每天节制时间,每天减少上网的上网,相信你同事不会不听劝告的;
2.告知其父母;可以告诉其父母他的近况,让父母多多劝说说服,还可以让其父母过来和他一起同住一段时间,和父母相处的时间有了父母的监管相信效果也不会错;
3.扩大朋友圈;大部分无聊枯燥的人才会沉迷网吧,所以多多介绍朋友或者女朋友认识,利用休息时间扩大他的朋友圈,增加朋友之间的联系聚会和户外的活动旅游等,转移其注意力这样也会慢慢远离网络的;
以上希望能帮的上你!
4. 行为主义学派与精神分析学派的异同?
精神分析,以心的潜意识、意识为主要研究对象 行为主义,以人的外显行为为主要研究对象
行为主义和精神分析是两个治疗理念,具体到各个领域上因为行为主义适用面更广,延伸的领域更多而处于强势,又因为行为主义是以生理基础为始发思想,所以在当今崇尚实验结论的科学思想时代被更多的人认可
5. 心理咨询流派创始人?
行为主义的心理咨询是以学习理论和行为疗法理论为依据的心理咨询,认为人的问题行为、症状是由错误的认知与学习所导致的,主张把心理咨询的着眼点放在来访者当前的行为问题上,注重当前某一特殊行为问题的学习和解决、以促进问题行为的改变、消失或新的行为的获得。行为主义的创始人是华生,但对心理咨询产生较大影响的却是巴甫洛夫的经典条件反射、斯金纳的操作条件反射和班杜拉的社会学习理论。
巴甫洛夫用狗做实验,当狗吃食物时会引起唾液分泌,这是无条件反射。如果给狗以铃声不会引起唾液分泌,但是如果给狗以铃声时即喂食,这样结合多次后,单独听到铃声狗也会分泌唾液。原来与唾液分泌无关的刺激物——铃声,变成了引起唾液分泌这种无条件反射的无条件刺激物——食物信号,转化为信号刺激物,引起唾液分泌。如果形成的条件反射不予强化和保持,就会产生条件反射的消退。对于在无意识中的条件反射所形成的不良习惯、心理问题、心身障碍等,在咨询时可以使用反条件刺激予以清除和击退。
斯金纳的操作条件反射是指强化动物的自发活动而形成的条件反射。斯金纳在实验箱中放一只饥饿的老鼠,老鼠在箱中乱窜时,偶尔按压了一下能掀动食物的横杆获得了食物,强化几次后,条件作用就迅速形成了。在咨询中,只要咨询者对期望的某种行为予以奖励,这种行为就会获得强化,反之就会消退,若予以惩罚,会加快消退的速度。
班杜拉的社会学习理论强调榜样的示范作用,认为人的大量行为是通过对榜样的学习而获得的。和建立条件反射一样,榜样学习也是人类的一种社会学习的基本方法。
在行为疗法中还有另外一些常用的方法,如系统脱敏法、想象厌恶法、强化法、思考停止法等。 认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知,达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法(REBT),贝克和雷米的认知疗法(CT)和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。
认知治疗对道德颓废、堕落(demoralization),罪恶感(Guilt)和害羞(Shame)症状较有效。对于PTSD与情感性或焦虑性或人格疾患(反社会性、边缘性、自恋性人格疾患)并存的当事人,较常使用认知治疗法治疗。 精神分析法又称为心理分析法,一般以1895年弗洛伊德与布洛伊尔出版的《关于歇斯底里的研究》作为心理分析正式创立的标志。是通过自由联想、移情、对梦和失误的解释等来治疗和克服婴儿期的动机冲突带来的影响的一种方法。
6. 不喜欢的人好像就反而能平和面对?
面对自己喜欢的人,因为太过在意,就想表现自己,也在意对方对自己的态度。总不能心平气和的面对喜欢的人,就容易出现各种问题。
是“意乱情迷”若的祸。
因为太过喜欢一个人,导致“意乱”,就是意志乱了,不能正常思考。“情迷”,就是被感情扰乱了正常得心性。这个时候的自己已经不是自己,想控制自己,好好表现,却总是适得其反。
“意乱情迷”导致“神魂颠倒”。
意乱情迷的结果就是神魂颠倒,“神魂”就是精神意志,“颠倒”就是颠三倒四,失去常态。太过喜欢一个人就会被迷乱心智,失去正常思维,有句话说“爱情来了,人就傻了”。
面对喜欢的人患得患失,感觉自己情商很低很失败,是很正常的感觉,这说明你为对方着迷。调整好心态,如果她(他)真心喜欢你,也是这样的心态,接触时间长了,揭开对方的神秘面纱,两个人习惯对方就好了。
7. 中国人创设的是哪几种?
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔,我来回答你的问题。
对你提出的问题,我从以下几个方面来解答。
第一,从心理咨询的形式看,心理咨询师常用的方法有门诊心理咨询,电话心理咨询,网络心理咨询,书信心理咨询等方法,但是从心理咨询的效果来看,心理咨询专业人员还是喜欢使用面对面的门诊心理咨询,这样的心理咨询可以让来访者感受到心理咨询的温度,心理咨询师也可以随时扑捉到来访者心理行为、情绪情感的即时变化,心理咨询师可以观察到来访者的言行是否一致,以便为继续咨询创造条件。
第二,从心理咨询理论多样性看,心理咨询师在心理咨询临床实践过程中经常使用的心理咨询方法有精神分析疗法、人本主义心理学疗法、行为主义疗法、认知行为疗法、家庭治疗、格式塔疗法、沙盘游戏疗法、绘画心理分析疗法等,但是每位心理咨询师的心理咨询理论取向不同,他在心理咨询过程中所使用的方法也不同;同时,每位来访者也是不一样,心理咨询师在面对不同来访者时,会使用不同的心理咨询方法,即根据不同的人,不同的问题,采用不同的心理咨询方法。
第三,中国人创设的心理咨询方法是哪几种?实际上是心理咨询本土化的问题;
自心理咨询传入中国以后,心理咨询的本土化就开始了,中国心理学和精神病学工作者也创立了中国化的心理咨询方法,一是20世纪50年代,丁瓒等人创立的“综合快速疗法”,用于治疗神经症和心身疾病;二是郭念锋的“人性心理学”心理治疗方法,用于治疗来访者的认知不良问题;三是20世纪70年代,钟友斌创立的“认知--领悟疗法”,专门治疗各类神经症;四是20世纪90年代,北京中医药大学精神科医师刘天君创立的“移空技术”疗法,吸收中国气功方法治疗各类神经症、心理问题;五是山西运城左宏梅创立的“心灵图卡”疗法,采用艺术治疗的理论和图卡解决来访者的心理问题和情绪情感问题等。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助,如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言,我们可以继续探讨,分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请!
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1. 行为主义疗法,阿尔伯特埃利斯的书?
《我的情绪为何总被他人左右》、《理性情绪》、《控制愤怒》、《控制焦虑》、《拆除你的情绪》 通过读这本书,你将会明白,你有一些与生俱来的让自己陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和/或自我怜悯的倾向性;你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些 倾向性一直伴随左右的。你能够改变使自己烦恼的思想、情感和行为,远离烦恼,也让你不再那么轻易就自我攻击。你可以长期而有效地坚持使用理性情绪行为疗 法,一直到你能够运用自如,形成习惯。
阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis,1913年9月27日 – 2007年7月24日),男,美国临床心理学家,在1955年发展了理性情绪行为疗法,也是1960年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖。先后毕业于纽约市立大学、哥伦比亚大学,获博士学位。
中文名
阿尔伯特·艾利斯
外文名
Albert Ellis
国籍
美国
民族
犹太
出生日期
1913年9月27日
成长经历学术贡献出版图书宗教心理学著作TA说
成长经历
1913年9月27日,阿尔伯特·艾利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子,4岁时全家移居纽约市。艾利斯的父亲是一位商人,经常在外商务旅行,对孩子较少关爱。
Albert Ellis
阿尔伯特·艾利斯在他的自传中,描绘他的母亲是一位热衷于自己想法、有两极倾向的妇女,“喋喋不休,但从不倾听”。对于大部分话题,她都要详细解释她的强烈的意见,但极少说明这些观点的事实依据。艾利斯的母亲和父亲一样,对孩子感情冷漠。艾利斯说到,在他上学时,他母亲经常还在睡觉,而他放学回家时,母亲又经常不在家。除了情感痛苦以外,阿尔伯特·艾利斯也要负起照顾弟妹的责任。他用自己的钱买了一个闹钟,叫醒他们,并为他们穿衣。当大萧条到来时,三个孩子都不得不找工作来帮助家庭。
阿尔伯特·艾利斯在童年时期体弱多病,青年时期也一直遭遇无数的健康问题。5岁时因肾炎住院,还因扁桃体炎住过院。
阿尔伯特·艾利斯在纽约市立大学商学院学习,获得文学士以后,才涉足临床心理学领域。
1942年,艾利斯开始攻读哥伦比亚大学师范学院临床心理学硕士学位,主要接受心理分析学派的训练。
1943年6月,阿尔伯特·艾利斯获得哥伦比亚大学师范学院临床心理学硕士学位。艾利斯获得博士学位以后,又进行了附加的心理分析训练。如同当时大部分心理学家,他对西格蒙德·弗洛伊德的理论很感兴趣。
1947年阿尔伯特·艾利斯获得博士学位后不久,开始个人分析。卡伦·霍妮对阿尔伯特·艾利斯的思想影响最大,不过阿尔弗雷德·阿德勒、艾瑞克·弗洛姆和沙利文的作品也对艾利斯形成他的心理模型起到关键作用。艾利斯相信阿尔弗雷德·科尔兹布斯基(Alfred Korzybski)和他的书科学与 Sanity,使他开始从哲学途径创立理性情绪疗法。
1953年1月,阿尔伯特·艾利斯彻底与心理分析分道扬镳,开始将自己称为理性临床医生。艾利斯提倡一种更积极的新的心理疗法。1955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(RT)。这种疗法要求临床医生帮助客人理解自己的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。 例如“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”。艾利斯相信通过理性分析,人们可以理解他们的错误
当时实验心理学中流行行为主义观点,而临床心理学中流行西格蒙德·弗洛伊德、卡尔·荣格、阿尔弗雷德·阿德勒和弗雷德里克·皮尔斯等心理分析学派大师的观点。尽管阿尔伯特·艾利斯的方法强调认知、情绪、行为方式,他对认知的强调还是激怒了几乎每一个人,可能阿尔弗雷德·阿德勒的追随者除外。因此,他经常在专业会议上和出版物中感到敌意。
1965年,阿尔伯特·艾利斯发表了《同性恋:原因与治疗》一书,将同性恋看作一种可以治愈的疾病。在此10年前出版的金赛报告曾发现同性恋行为在男性和女性中都相当普遍。1973年,美国精神病学学会宣布同性恋不再列为心理疾病,因而不需治疗。1976年,艾利斯批判了自己在〈性与解放的男人〉中的早期观点,转而强烈支持同性恋者的权利。
2004年,阿尔伯特·艾利斯罹患严重的肠炎,
2007年7月24日自然死亡,享年93岁。
学术贡献
有人称艾利斯是自 S.弗洛伊德以来唯一创建具有了自己理论体系的心理治疗学派的心理学家,还有人称他为认知行为治疗之父。但也有人不以为然,认为他无非是取人之长、略加综合而已。尽管褒贬不一,但他所倡导的合理情绪行为疗法却是得到一致推崇的。 埃利斯把其信奉的哲学观点与讲究实效的行为主义结合起来创建了理性行为疗法。虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对,但他通过不懈的努力,坚定地捍卫了理性行为疗法,并使该疗法在实践中获得巨大成功,最后使其反对者不得不信服和接受。埃利斯信奉的哲学观点是现象主义哲学、实用主义哲学和人本主义哲学,他把这些哲学观点与行为主义相结合,提出了理性行为疗法的依据。该依据认为人们是由于那些不合理的思想才导致心理障碍的。因此,如果使患者认识到这些不合理思想,并使其转达化为合理的思想,就能取得有效的治疗结果。
理性行为疗法是由艾利斯于 1955 年所创的理性治疗发展而来。最初他所用的名称为理性治疗(Rational Therapy,简称 RT),到了 1961 年才改为理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy,简称 RET),直到 1993 年艾利斯又将理性情绪疗法更改为理性情绪行为疗法。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此治疗法不重视行为概念,其实艾利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。 他曾出版过许多富于创造力的、很受欢迎的论著,尤其是在本世纪 60 年代,他有好几本著作(例如《性无罪》等)的销售量高达几百万册,从而使他的合理情绪疗法得以普及。 埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。在忙碌的专业生涯中,他每星期会晤八十个个别治疗替诊者,指导五个治疗团体,每年对专业人员与大众做两百场演讲与讲习。他已出版了五十多本书籍七百篇以上的文章,内容大部分以理情行为治疗法的理论与应用为主。
出版图书
理性情绪行为疗法
作者名称 阿尔伯特·艾利斯
作品时间 2015年1月
阿尔伯特·艾利斯通过自己的经历不断摸索并创作出理性情绪行为疗法(REBT)。REBT是一种简单并富有成效的治疗方法。这种治疗模式对人类的行为提供了一个整体的理解,它阐明了思维、知觉和认知是如何相互作用的。阅读这本书,注意这种治疗方法如何让心理咨询从业者从来访者的描述中有效甄别出需要进行治疗干预...
2. 心理咨询师都是在讲道理吗?
陌路相逢,心理有你。我是心理咨询师陌路,非常高兴回答这个问题。
这个问题很有意思,而且肯定很普遍,很多人大概都会有类似的想法,觉得心理咨询师就是讲道理,而且总是一套一套的道理,一直说个不停。其实,心理咨询师和这种形象是恰恰相反的。
一、为什么会有这种看法?陌路遇到过很多朋友,他们对心理咨询师的印象,大概都是这样的:“我”提出自己的问题,然后心理咨询师叽里呱啦说个不停,“你不应该这样”,“你应该这样”“我觉得你的问题是因为这样”等等。
其实心理咨询师并不是这样的,反而有可能是完全相反的形象,那么为什么大部分人都会有这种看法呢?根本原因是对心理咨询师的不了解。
如果问以上这些朋友一个问题:“你接触过心理咨询吗?”,陌路估计几乎所有的人都会回答:“没有。但是我在电视上看过!”。这个回答解释了两个对心理咨询师误解的原因:主观猜测倾向和外界信息的误导。
(一)主观猜测倾向对心理咨询师的误解或偏见,很大程度上是由于不了解。我们会对不了解的事情进行猜测,这是人的天性,这个道理用在任何一个职业形象都是适用的。
比如,软件工程、计算机技术等所有和电脑有关的专业或职业,不了解的人会简单概括为:“电脑上打字的”、“修电脑的”;建筑工程、土木工程会被认为是“搬砖的”、“修桥的”、“建大楼的”;会计、出纳、金融和钱有关系的,可能会被认为是“数钱的”、“算账的”。
主观猜测倾向背后有一个心理学理论,叫做可得性偏差(或称易得性偏差)。
人们由于受记忆力或知识的局限,进行预测和决策时大多利用自己熟悉的或能够凭想象构造而得到的信息,导致赋予那些易见的,容易记起的信息以过大的比重,但这只是应该被利用的信息的一部分,还有大量的其他的必须考虑的信息,他们对于正确评估和觉得同样有着重要的影响,但人们的直觉推断却忽略了这些因素,卡尼曼与特维斯基(1974)把上述现象称为可得性偏差。简单来说就是,人脑会偷懒,我们只会记住或接受那些比较方便得到、容易理解的知识。
之前曾经有一类视频或段子非常火,叫做“领D,请尊重我的专业”,陌路摘抄一段给大家分享一下。
“小唐,听说你大学的专业是土木工程?”
“是的,领D。
“那好,去帮我把那堆砖搬过去。”
“领D,请你尊重这门专业,土木工程是……“
“请你谈一下大跨径统素承重桥梁非线性空气静力稳定理论。”
“领D,砖在哪?”
从上面可以看出,有些时候我们对某些事情有偏见,是因为我们不了解,从而利用已知的部分信息,对这个事情进行主观的猜测,最后形成自己的看法。
在可得性偏差以及主观猜测的基础上,下面这个原因,导致偏见越来越深:外界信息误导。
(二)外界信息误导陌路这里讲的外界信息,有部分是本身这个职业圈内人的自嘲,可能被人当真。还有很大一部分,是影视剧的误导。很多影视作品在不了解或者因为剧情需要的事情,有意无意的改变某个职业的形象,造成了观众对这个职业的误导,这种情况对心理咨询师的影响尤为严重。
很多影视剧都喜欢引入一个心理咨询师的角色,或者利用心理问题、心理咨询师为解释剧情或润色。比如很多影视剧喜欢讲催眠师的故事(催眠大师、爱情公寓中的心理医生),导致很多人觉得心理咨询师都会催眠,甚至有人觉得心理咨询师的技术只有催眠。
除了影视剧,还有很多综艺、娱乐等电视节目,比如某些情感类节目,这些情感类节目中,某些情感导师都会说“我是国家二级心理咨询师”、“我有某某心理咨询师证书”,就会让人觉得,心理咨询师就是做感情调解的。实际上,心理咨询师的证书有可能是他们的一层身份的证明,有心理咨询师证书不代表就是心理咨询师。心理咨询相关技术,可能会帮助他们做情感调解,但是,心理咨询师不等于情感调解。
除了情感导师,引起大众对心理咨询师误解的,恐怕还有一个叫做“人生导师”/“成G导师”的人。西装革履,慷慨激昂的在台上大讲特讲人生道理。
“你想成G吗?”——“想”
“你要成G吗?”——“要”
“你能成G吗?”——“不能……”
“听了我的课,你就能成G!”——“好!”
(三)错误联想错误联想,这个和上一条外界信息误导有一定关系,正是这些影视剧、情感节目和人生导师利用了错误联想,才让我们对心理咨询师产生了误解。
很多人在看到情感导师或人生导师在台上讲了很多道理之后,深感同意,加上现场观众“泪流满面”的表演,使得我们更加坚信导师讲的很有道理。
由于这些导师有意无意的说出一些心理学知识,同时标榜自己是有心理咨询师证书,或者兼Z做心理咨询师,导致很多人建立了不正确的联想:①有心理咨询师证书=心理咨询师。②懂心理学+出名=Z名心理咨询师。
其实,想一下,这种联想很容易破掉,但是在心理咨询师这个圈子,就很难。
有驾照=司机?
有英语四级Z书=英语专业?
有教师资G证=老师?
破解大众对心理咨询师的误解任重道远,道阻且难。
三、心理咨询师到底是干嘛的先看一下定义
心理咨询师(psychological consultant):是运用心理学以及相关知识,遵循心理学原则,通过心理咨询的技术与方法,帮助求助者解除心理问题的专业人员。定义很学术,也很简略,陌路给大家解释一下。
首先,心理咨询师应该是运用心理学知识,是要有理论基础的,而不是“我不要你觉得,我要我觉得”,一切咨询的技术都是要有章法、有理论支撑的。比如常用的认知行为技术(CBT),背后的理论基础主要是行为心理学当中的条件反射。
其次,心理咨询技术。从心理咨询诞生之日起,直到现在,心理咨询技术仍旧层出不穷,光是技术大类就有200多种。技术种类多,并不代表没有理论支撑,每一种都有其理论支撑,所以,技术是科学的,并不是随意聊天。每一种技术都有操作要领,一般来说,每一次咨询都是按照一定的章法进行的。一般来说,每一位咨询师都有自己的理论或技术流派,他的每次咨询都是使用同一种流派的技术。
最后,心理咨询师帮助人解决心理问题。这是什么意思呢?有些问题不属于心理学范畴,比如,找不到男/女朋友,这属于现实问题,对不起,心理咨询师解决不了。有朋友会问,那心理咨询师解决什么问题?心理咨询师可以帮助你解决你因找不到男/女朋友而引起的焦虑和痛苦。焦虑和痛苦属于情绪和内心体验,这是属于心理学范畴,属于心理咨询师的工作范围。听起来有点绕,甚至有点扯,但是,确实是这样。
四、心理咨询师如何帮助人前面讲了心理咨询师会利用心理学技术帮助来访者(接受心理咨询的人,称为来访者),具体如何操作呢,陌路举几个简单的例子。
咨询技术有通用技术和各流派独特的技术,通用技术有倾听、内容反应和情感反应、指导和解释等。各流派独特的技术就比较多了,比如大家耳熟能详的催眠,CBT技术(认知行为L法),森田L法等。
需要主要的是,心理咨询师是没有处方Q的,也就是说,心理咨询师帮助人的方法确实是通过谈话。
(一)倾听技术倾听技术,并不是简单的听,也不是一直听,而是在对来访者表达热情、表示尊重和积极关注的态度基础上,认真、积极、关注的倾听,同时还要主动引导方向、引发来访者积极思考,必要的时候帮助来访者澄清问题,并在此基础上和来访者建立关系。
倾听的目的,一是了解情况,搜集资料,只要充分了解问题,才能解决问题;二是帮助来访者理清自己的问题和想要表达的内容,因为很多来访者经受心理痛苦,难以理清头绪;三是接纳来访者,给予来访者温暖的支持,因为很多来访者可能面临身边人的不理解,缺乏心理支持和安全感。
倾听看似平常且简单,但是对于新手咨询师来说,却是非常困难的,需要不断的练习。倾听常常和其他技术结合使用,而且贯穿整个咨询过程。如果一直听,没有反馈,来访者会觉得不被重视,咨询师没有用,导致咨访关系破裂。而如果抓不住重点,泛泛的听,可能导致无法完整地理解问题。因此,如何听、什么时候听、听什么,这是比较难以掌握。
不恰当的倾听会让来访者觉得:咨询师就只听我哭诉,也不给建议,没用!
(二)内容反应和情感反应很多咨询师喜欢把自己比作一面镜子,每时每刻都在把来访者反射给TA自己看。这里的镜子,主要指内容反应和情感反应技术。
很多不了解心理咨询的人会觉得,咨询师总是重复我的话,一点用没有。
其实,和倾听一样,反应也不是简单重复。仔细分析一下咨询师回应的话,会对来访者的话进行总结、提炼,帮助来访者简要的理清逻辑,而不是一股脑的倾诉。
在实际的咨询中,会发现很多来访者由于急迫想要解决问题,导致咨询一开始就滔滔不绝、倾泻而出,说完之后竟然会不记得自己说过什么,这个时候就需要咨询师做内容反应。
还有的来访者,没有觉察自己对某件事的感受,咨询师就会做情感反应,让来访者看到“原来,我对这件事是这种感受,我明白我为什么难受了”。
上面这句话又会暴露另一个来访者的问题:没有办法表达自己的感受,或者只是笼统地说“我很难受”。这个时候,也需要咨询师进行情感反应,帮助来访者分解自己的感受:难受是因为伤心?愤怒?后悔?还是其他感受?
觉察和分解感受,可以得到来访者对某件事的看法,从而分析来访者痛苦的来源。
(三)解释技术解释技术是指咨询师对来访者的陈述和问题进行心理学层面理解,对来访者的行为、想法或者情感赋予一种新的意义、原因和说明,帮助来访者从一种新的角度看待自己的问题。
很多来访者会进入一种“绕圈圈”的状态,也就是生活中说的“钻牛角尖”,因为他们受到当前问题的困扰和影响,没有办法全面、客观的认识问题,存在“局内人迷”的问题,所以需要咨询师作为一个“局外人、旁观者”,来帮助来访者理解当前的问题。
(四)指导技术心理咨询技术中的确实有一种技术叫做指导技术,是指咨询师给予来访者建议、指引他们寻找问题根源,或者指导来访者进行一些行为训练。
但是,并不是所有的咨询师都赞成使用指导技术,他们希望用一种客观、中立的态度,完全以旁观者的身份去帮助来访者理解问题。
此外,还需要注意,即使是少部分使用指导技术的咨询师,在指导时也仅限于建议,或者帮助来访者学习一些行为训练技术,而不是像大家看到的某些导师指责别人、强迫别人接受他的方法或价值观。
(五)各流派独特的技术现有的心理咨询流派有200多个,其中又有细分的心理咨询技术,可能多到无法计数。陌路也不可能精通所有的咨询师技术,所以没办法介绍太多。
大家听得最多的,应该就是催眠了,催眠是动力学流派(精神分析理论基础)常用的一种技术,但是动力学流派并非只用这一种技术,而且,也不是所有人都适合接受催眠治L。
其次是最近几年特别火的:认知行为疗F(CBT)。CBT的理论基础是ABC理论:
A指的是客观事件,B指的是我们对事件的看法,C是最终引起的结果和感受。
艾利斯认为,最终引起结果C的,并不是客观事件A,而是我们对事件A的看法B。
如果我们可以调节自己对事件的看法,则可以在一定程度上改变最终引起的情绪,进而达到调节情绪的目的。
最后,是森田L法(又称禅疗法、根治的自然疗法)。森田疗F的核心是八个字:“顺其自然,为所当为”,由森田正马教授)创立,取名为神经症的“特殊疗F”。森田教授去世后,其弟子将这种疗F命名为“森田疗F”。“顺其自然,为所当为”并非什么都不做,而是有所为、有所不为,颇有些人生哲学的意味。
以上,就是陌路简要介绍的心理咨询师的工作以及对这个问题的回答。
心理咨询师并非是一个神秘的职业,只是360行中的其中一行,希望大众可以对咨询师多一些了解,少些误解和偏见。
陌路相逢,心理有你。
用心理学的眼睛看世界。
关注我,其实,你也可以。
3. 对于长期泡网吧的同事或者朋友?
据我了解,凡是长期沉迷网络或网吧的人,都是在玩一些大型的网络游戏,他们对生活和工作感觉到乏味,,三点一线生活的枯燥,没有平时的社交活动,没有好友聚会等,而他们的性格也比较封闭,喜欢独来独往,只有在网络里找到虚拟的自己,可能更喜欢网络游戏里带来的优越感、成就感吧!我们先来看看长期沉迷网吧都有哪些危害?首先经济上的,每天的网费加上喝水、吃饭等费用也是一笔不小的开支,有时玩的困了睡觉的时候费用会一直产生,所以工作的钱大部分浪费在网吧了。其次最严重的当属身体健康的伤害了,网吧的空气不流通,烟雾缭绕空气污浊,还有电脑带来的辐射,造成皮肤老化,视力下降,记忆力减退等不良反应,长期吃外卖方便面没有营养的东西,再加上久坐一个姿势不运动形成身体机能的紊乱,面黄肌瘦萎靡不振等精神状态。最后就是网吧是个人多事杂的场所,丢手机丢财物打架斗殴这样的事情随时可见,长期上网本来就对身体健康影响极大,再发生些丢失财物等事情,真的就是得不偿失了。
那我们应该如何规劝远离网络呢?
1.以身试劝,节制时间; 就是每天下班后和朋友一起去上网,一起玩游戏,但是必须节制上网时间或一个小时或两个小时,因为一个人上网无人管无人问也无人提醒,如果两个人一起去的话上网到一定时间就可以规劝回去休息,这样每天节制时间,每天减少上网的上网,相信你同事不会不听劝告的;
2.告知其父母;可以告诉其父母他的近况,让父母多多劝说说服,还可以让其父母过来和他一起同住一段时间,和父母相处的时间有了父母的监管相信效果也不会错;
3.扩大朋友圈;大部分无聊枯燥的人才会沉迷网吧,所以多多介绍朋友或者女朋友认识,利用休息时间扩大他的朋友圈,增加朋友之间的联系聚会和户外的活动旅游等,转移其注意力这样也会慢慢远离网络的;
以上希望能帮的上你!
4. 行为主义学派与精神分析学派的异同?
精神分析,以心的潜意识、意识为主要研究对象 行为主义,以人的外显行为为主要研究对象
行为主义和精神分析是两个治疗理念,具体到各个领域上因为行为主义适用面更广,延伸的领域更多而处于强势,又因为行为主义是以生理基础为始发思想,所以在当今崇尚实验结论的科学思想时代被更多的人认可
5. 心理咨询流派创始人?
行为主义的心理咨询是以学习理论和行为疗法理论为依据的心理咨询,认为人的问题行为、症状是由错误的认知与学习所导致的,主张把心理咨询的着眼点放在来访者当前的行为问题上,注重当前某一特殊行为问题的学习和解决、以促进问题行为的改变、消失或新的行为的获得。行为主义的创始人是华生,但对心理咨询产生较大影响的却是巴甫洛夫的经典条件反射、斯金纳的操作条件反射和班杜拉的社会学习理论。
巴甫洛夫用狗做实验,当狗吃食物时会引起唾液分泌,这是无条件反射。如果给狗以铃声不会引起唾液分泌,但是如果给狗以铃声时即喂食,这样结合多次后,单独听到铃声狗也会分泌唾液。原来与唾液分泌无关的刺激物——铃声,变成了引起唾液分泌这种无条件反射的无条件刺激物——食物信号,转化为信号刺激物,引起唾液分泌。如果形成的条件反射不予强化和保持,就会产生条件反射的消退。对于在无意识中的条件反射所形成的不良习惯、心理问题、心身障碍等,在咨询时可以使用反条件刺激予以清除和击退。
斯金纳的操作条件反射是指强化动物的自发活动而形成的条件反射。斯金纳在实验箱中放一只饥饿的老鼠,老鼠在箱中乱窜时,偶尔按压了一下能掀动食物的横杆获得了食物,强化几次后,条件作用就迅速形成了。在咨询中,只要咨询者对期望的某种行为予以奖励,这种行为就会获得强化,反之就会消退,若予以惩罚,会加快消退的速度。
班杜拉的社会学习理论强调榜样的示范作用,认为人的大量行为是通过对榜样的学习而获得的。和建立条件反射一样,榜样学习也是人类的一种社会学习的基本方法。
在行为疗法中还有另外一些常用的方法,如系统脱敏法、想象厌恶法、强化法、思考停止法等。 认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知,达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法(REBT),贝克和雷米的认知疗法(CT)和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。
认知治疗对道德颓废、堕落(demoralization),罪恶感(Guilt)和害羞(Shame)症状较有效。对于PTSD与情感性或焦虑性或人格疾患(反社会性、边缘性、自恋性人格疾患)并存的当事人,较常使用认知治疗法治疗。 精神分析法又称为心理分析法,一般以1895年弗洛伊德与布洛伊尔出版的《关于歇斯底里的研究》作为心理分析正式创立的标志。是通过自由联想、移情、对梦和失误的解释等来治疗和克服婴儿期的动机冲突带来的影响的一种方法。
6. 不喜欢的人好像就反而能平和面对?
面对自己喜欢的人,因为太过在意,就想表现自己,也在意对方对自己的态度。总不能心平气和的面对喜欢的人,就容易出现各种问题。
是“意乱情迷”若的祸。
因为太过喜欢一个人,导致“意乱”,就是意志乱了,不能正常思考。“情迷”,就是被感情扰乱了正常得心性。这个时候的自己已经不是自己,想控制自己,好好表现,却总是适得其反。
“意乱情迷”导致“神魂颠倒”。
意乱情迷的结果就是神魂颠倒,“神魂”就是精神意志,“颠倒”就是颠三倒四,失去常态。太过喜欢一个人就会被迷乱心智,失去正常思维,有句话说“爱情来了,人就傻了”。
面对喜欢的人患得患失,感觉自己情商很低很失败,是很正常的感觉,这说明你为对方着迷。调整好心态,如果她(他)真心喜欢你,也是这样的心态,接触时间长了,揭开对方的神秘面纱,两个人习惯对方就好了。
7. 中国人创设的是哪几种?
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔,我来回答你的问题。
对你提出的问题,我从以下几个方面来解答。
第一,从心理咨询的形式看,心理咨询师常用的方法有门诊心理咨询,电话心理咨询,网络心理咨询,书信心理咨询等方法,但是从心理咨询的效果来看,心理咨询专业人员还是喜欢使用面对面的门诊心理咨询,这样的心理咨询可以让来访者感受到心理咨询的温度,心理咨询师也可以随时扑捉到来访者心理行为、情绪情感的即时变化,心理咨询师可以观察到来访者的言行是否一致,以便为继续咨询创造条件。
第二,从心理咨询理论多样性看,心理咨询师在心理咨询临床实践过程中经常使用的心理咨询方法有精神分析疗法、人本主义心理学疗法、行为主义疗法、认知行为疗法、家庭治疗、格式塔疗法、沙盘游戏疗法、绘画心理分析疗法等,但是每位心理咨询师的心理咨询理论取向不同,他在心理咨询过程中所使用的方法也不同;同时,每位来访者也是不一样,心理咨询师在面对不同来访者时,会使用不同的心理咨询方法,即根据不同的人,不同的问题,采用不同的心理咨询方法。
第三,中国人创设的心理咨询方法是哪几种?实际上是心理咨询本土化的问题;
自心理咨询传入中国以后,心理咨询的本土化就开始了,中国心理学和精神病学工作者也创立了中国化的心理咨询方法,一是20世纪50年代,丁瓒等人创立的“综合快速疗法”,用于治疗神经症和心身疾病;二是郭念锋的“人性心理学”心理治疗方法,用于治疗来访者的认知不良问题;三是20世纪70年代,钟友斌创立的“认知--领悟疗法”,专门治疗各类神经症;四是20世纪90年代,北京中医药大学精神科医师刘天君创立的“移空技术”疗法,吸收中国气功方法治疗各类神经症、心理问题;五是山西运城左宏梅创立的“心灵图卡”疗法,采用艺术治疗的理论和图卡解决来访者的心理问题和情绪情感问题等。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助,如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言,我们可以继续探讨,分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请!
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